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材料：鲜豆腐皮1张、菠菜300克、胡萝卜丝50克、水发木耳丝15克
. S3 f: @6 `7 P9 L5 K调料：盐3克、味精少许、白糖少许、香油少许、鸡蛋液少许0 A+ z8 V6 C/ X8 B! g0 h
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做法：1、将豆腐皮放在水中浸泡10-15分钟，然后取出控干水分。
( j( G+ N8 c3 n7 V5 {( U% A2 @2、菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分。
& I8 D, n( Q( n) I/ w+ g3、胡萝卜洗净去皮，切丝；木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉。5 w) t& g3 `, T: a0 y
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4、将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用。- S: H5 Y2 I+ p9 _* e9 W( e0 d
5、将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可。
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非常健康的一道小菜! 味道清清谈谈, 对于养颜美容及贫血是非常有帮助 (菠菜及木耳的铁质非常高)! 谢谢楼主的无私分享