超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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元气配方：超健康养生三明治 4 q% Q4 |2 f* U
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材料： 2 L3 [8 Y, l9 h1 D$ u  F- s
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 3 @6 x; x4 B& Y# q) c0 V, n

2 o2 y, ~  L+ s; P6 {　　做法： ) n, {+ f" w. B- _, t
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 2 U. C. j0 N/ W: V. G

, w  h$ E, M$ t+ J  Z* R; H　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 6 ^8 L( j& L' ?, C9 K8 k

  ?/ [; D! J: I/ H- {　　功效： 4 ~  I3 J+ r6 `4 W. Z' e

9 a# M7 G& B8 r% W　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ % M# n) b. Q9 Y0 s8 [! e, b

# v' M9 J5 l% w/ y5 ~　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！