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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟R3G,?Ffo@
　　制作时间：40分钟
%uI] R$@)ldX 　　特色：
2P7rDjU5y^ 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
]&|8vju 　　 p%k;@GR j
　　用料：G1s#CS:Tx/SW
　　生菜叶 5片*Fth3H*m"s)qj3J
　　糯米 200g
+E,j2O C[o,z @ 　　瘦火腿 100g/p:f
Ct/t"P
　　青豆 100gv8m$A nw!Qa
　　盐 1茶匙（5g）
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4? u$hkD_7].I 　　做法：
[wZ(zWs 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
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^ 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
`6O@5~2[T^e X 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
"A7q?)}\Y0^ Z:m 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。} W+X9k@
　　@8y@,o&AE1~
　　小贴士：
5o B\-b0nM0o9HNY 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
q8`,A)F7XdlYb'F'x 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表ozMj"}:S0dHr
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
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G'P H'f^K^ 我还是放弃吧 [/quote]
lrRePG%kU3^ T5CA}M7Dl4^
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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。