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消暑养颜粥

绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等，清热解毒，补充营养，增强体力。"Z-ph gQ'a%g3kws,D

I$RO wV.Z[ 大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
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银耳富含人体所需的多种氨基酸和微量元素，滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。"~4K |D`W
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百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，润肺补气，有良好的营养滋补之功。
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几者的完美结合造就了这道夏季解暑滋补汤品，名曰：消暑养颜粥。
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原料：$Utr]w

0R#I&F/e Se*Q 干银耳15克、绿豆30克、干百合15克、金丝小枣50克、冰糖适量。
:\6ge/Y*{#d5ge-r 做法：k Mc%k6Nu/|

M2B[0q6N d~ 图1、银耳用开水泡发后洗净。绿豆、百合、小枣洗净备用；
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CD!l8Rf2E 图2、锅内倒入1.5升水，大火烧开；
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图3、水开后下入银耳；o9fk9cN3{

p'GCD8sK"?H.n2a 图4、银耳煮10分钟后下入金丝小枣；4F|!T0CoZP,S+c.RN
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图5、盖上盖子转小火炖30分钟；
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图6、30分钟后下入绿豆并用勺子撇去表面出现的浮沫；+iHY]4h)Ar'X0w}(`

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P0G K[NE)iP+j 图7、10分钟根据个人口味加入冰糖调味；"Ab)|OU|p ]g Rw

C'I#L$z!F"K-?e 图8、最后下入百合炖5分钟左右完成。(A0r;T2H%h.A] f9p)j
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关于银耳的挑选和泡法：

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银耳应挑选眼色白中略带微黄，闻起来无刺鼻气味的。不要挑选颜色雪白的，这是经过处理的银耳，不易煮烂。银耳泡发时宜用开水，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西；
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U%I#n]{"E(P;_ 关于各种食材的下锅：
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不要一股脑的把所有食材一起下锅，注意下锅顺序，才能达到最佳的口感，1U4a3ag{#zzw
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关于饮用：
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此汤完成后即可食用，夏季冷藏后食用口感更佳。