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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]L5^#x3}vo i4x

/?3gH!mOF? [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] z|Q2F!g ww
[color=#ffffff]主材料%jRd.Q0Mu'@r{
韭菜1把(50g),魚板3張
H`C ICM+u 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
d K@)IU3x1B(R u 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,S2K,H7`3p*MLQZ
芝麻少許,辣椒油少許[/color] r+B7g6M%l-B
r)xe2EP,x
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]6F9A b4v,gD
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[color=#ffffff]01.準備材料ER$k&C j*s&oszm
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲+{+XX5bR5[6s%?
魚板也切成和韭菜一樣長短
)g/w.??${rh 寬為1cm左右
!gaSBkqs0_ [/color]
,t5zr(F!_q6~ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
%i^iePB"Y:[ 0zmV^\
[color=#ffffff]02.韭菜的佐料
X ^|zq 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油S0]P'HP~
清酒,糖預先做好調味醬
p/yr*h Y&j [/color]1~x,p8s*ZkW
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]
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UJn$~9f&pR [color=#ffffff]03.炒蔬菜-JEQ)IH!O3l!I;mW
在平底鍋裡倒入辣椒油,W m uxP^z
再放入蒜末和洋蔥一起炒香
;U0m(r:w$w P [/color]%_`.w-SQP!F i
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]Ar9S%d)w

nX6F b8f/_5x'K2iu [color=#ffffff]04.放入材料
XEN5_7r)| m
lbI;y 把魚板放入03之後翻炒之後n6_aLl
放入韭菜加大火再炒一下_0bh|VV7O(nc{
放入芝麻油後滅火
Km_$?2a0iF;K [/color]m knA1{2KPa4c
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
!]-c%P+Y7tDqu
P"yV)yh+V [color=#ffffff]05.完成[/color] 7T)~fi"cl#L7~ a
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]&zE3o.J0f2t zk+o

,^r/F V"aV)A [color=#ffffff][/color]
(K$Q/j^:v [color=#ffffff][/color]
_S%P:i~X/qk^8@ [color=#ffffff][/color]3~9` B&nml
[color=#ffffff][/color]
wR%qR@Am [color=#ffffff][/color]
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I w0G$eC [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
3pJW\hKhde5I 不过具体不知道魚板是什么g'N{$GyN kZ
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。