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豆腐醬沙拉 [7P]

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#\Yr!v _a&b [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] na6}n+i5z N
[color=#ffffff]主材料yibq6^Ku
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
7N5j |Yi%^:OKfQ 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許H'Jv j ^)YK'w
副材料:aGVA9['^,OI
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙 UA5F+TR*`$Y
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙1fL H7E&LD
胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
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[color=#ffffff]01.煮螺絲麵?1EH1R*W#F
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽){uJxc`'q2khW
把螺絲麵煮上6～7分種^9f$jS1lL0Q*r8L
煮透後,去掉水分
0]4M6P~xe1i{#u#lP\ 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color]
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6da7]yq)~;h2?f0B u [color=#ffffff]02.豆腐醬\sg@`E@"c
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
Zn ~q'x:e+ml 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
2RM8Ts(]wHz&B [/color])O]:FLXlt$s IrP$w
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img] F@$u V&j"O
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[color=#ffffff]03.準備蔬菜$xe gx#~'w m`
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片x'C6O"]bIh
小番茄對半切,萵苣用手撕
6{;h&}e"A 和洋蔥一起放在冷水裡
W"VYB8i0Izr:y 10分鐘後去掉水分
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[color=#ffffff]04.煎
\0~Z~2W3l6g#Y 在平底鍋裡倒入橄欖油
H o G.I bA*cI 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]Jo#e%H |nf o
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[color=#ffffff]05.完成
'Q]FY$P(o 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
kk O,f,H#q7| 最後從上面澆上豆腐醬就完成了%S9o1fbM4d
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊