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人体的十大最佳时间

[size=5]⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　⒉饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　⒋吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
　　⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　⒏洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　⒐睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　⒑锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。[/size]

一般人哪有这么多穷讲究啊，一会说饭前刷牙，一会说饭后，根本无所适从

我估计饭后刷牙的很少，大多数人都是早上起来刷个牙，晚上睡觉刷个牙。中国人对自己的身体还是不重视啊，这就是发达国家和发展中国家的区别，国民素质的差距。

完完全全照着科学去活  人真就活不下去了  不过科学到底是科学  还是尽量的去遵循吧  但不要可以的去强求

如果每条健康条则都能坚守不渝，那这个人不是个人，而是个机器人。况且，这些健康条例总会有一些是自相矛盾的！

讲究太多，反而太累！随意而行，方能长久！

应该遵守这个规律,但是事实起来太难了,能做多少做多少,努力!!!健康

是啊！现在生活压力挺大的，很多好的习惯都忽略了，每天都累的够呛。顺其自然吧。

身体是革命的本钱，感谢楼主的养生之道，在外工作一定要注意自己的身体

说的不错，已经收藏了，会广为传颂的。会取得事半功倍的效果。

平时没那么多注意，要做到这个时间很难，特别第九点的

完全遵守这些东东 活着就累了，看看长长见识还是不错的

这些知识肯定是给那些已经退休了或者已经成为某大型企业高管之类的人看的，普通人每天上班下班买菜做饭带小孩，哪有闲工夫每天几点喝个茶，几点又晒晒太阳，几点又洗个澡啊

这些也就只能看看，当是学习根本就做不到，为了更好的生活那有那么多的时间来做这些啊

很多条都做不到，现代人生活那么忙，只怕等到退休才有可能吧

都是好建议，不过要想都做到基本是可能的事情，现在大家都这么忙，没办法啊。

这个很有用，养生必须支持下。以后非常有用！感谢楼主！

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

我觉得我们都想活的健康，但是实际上我们都是用年轻的身体去换钱，然后老了用钱去换身体

正所谓此时不博何时博。。。。

尽量让作息科学些，反正身体是自己的，只能自己用心了！