skyer336 2011-7-5 00:10
让男人精力旺盛的十大秘诀
[size=4][color=Blue][size=4]1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
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个人感觉这个习惯很好，可以迅速的调整自己的精神状态
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
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这个习惯，我一直在坚持，感觉对于肠道清理很有帮助。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，
并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
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早饭是一天的动力之源，有营养而又不至于过饱的早餐是很好的
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
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本人没有这个习惯
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。>>适量喝咖啡能延缓老年痴呆症
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从来不喝咖啡和茶，不晓得是不是真的有效果
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，
把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
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积极乐观的生活态度，对生活很有帮助
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
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没有尝试过，以后一定要尝试一下
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，
然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
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俗话说的劳逸结合就是这个了吧
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺
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接电话还有这种功效，今后要坚持站着打电话了
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
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洗澡的时候唱歌确实很爽
从别处看到这篇短文感觉很不错，拿来跟大家分享一下。愿大家天天都可以生龙活虎，精力旺盛。
不要吝惜你，点一下红心 就非常感谢了[/size][/color][/size]
a1745833 2011-7-5 01:36
:excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence
yyl99169 2011-7-5 01:45
很好，沐浴时唱歌,站立着打电话。今后，学着试试，
送上红心
yaojiyun 2011-7-5 10:47
冲凉时唱歌这条很好~~但午后喝咖啡就没这习惯了，晚上会睡不着
mlbmt 2011-7-5 10:53
楼主的建议太好，以后要坚持楼主的建议，锻炼好自己很重要啊，毕竟身体才是自己的啊:teeth
lester20011 2011-7-5 10:59
1、2、5条挺有效的，都是亲身经历。其他的还待试试！
liquanzhang 2011-7-6 22:03
呵呵 说的不错 谢谢分享 以后生活中多加注意
jokeball 2011-7-6 22:43
楼主提出的这些都是比较科学，如果坚持下去应该会非常不错的
fs_mike 2011-7-6 23:44
都是很好的生活习惯和建议啊！其实良好的生活习惯本来就是健康身体的基础！能养成习惯，性方面就自然得心应手啦！
sniper1210 2011-7-8 01:38
秘诀很多，条条都是简单易行，值得学习模仿。谢谢楼主分享！
honda198694 2011-7-8 01:43
从头看完，感觉很受教，人是需要运动的，要不就会老化，身体强壮，吸收才会好，才能创造更多的镜子，也才能精力旺盛，才能性福生活。
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