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西兰花彩蔬小炒[8P]

食材明细
7^&ZNX/CZ 西兰花 400g 胡萝卜 50g 玉米粒 50g 青红杭椒 少许 自炼猪油 4g 盐 4g 味素 2g
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青红杭椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净待用 8gmxd7M/K:Cr
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西兰花去老茎，摘小朵，用淡盐水浸泡30分钟，西兰花茎留用
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胡萝卜切粒，西兰花茎根去老皮，切小粒待用
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坐锅烧水，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水2分钟 C/Q)odd

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坐锅烧水，下少许油、盐，下西兰花朵烫2分钟，捞出过凉开水，沥水待用
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坐锅起油，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎，加盐、味素大火翻炒3分钟 2Q,owvZI

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$| Y)V+Le 下青红杭椒圈，翻炒1分钟，起锅 /k}LsG;@+l
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u)Ze*_5`b8j 西兰花围边，勾芡汁淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可 #q!h
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小贴士
'}6B0v8rOx 罗里吧嗦：d N9_-s6L@)~.X*|L
1.西兰花由于生长结构，很容易藏匿小虫和残留农药，一定要用淡盐水浸泡清洗后才能食用r_8m ^0z!h
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2.西兰花茎营养价值也很高，去老皮后也可食用，别浪费
U G9L _,f? 3.西兰花过水时加入少许盐、油，可使西兰花颜色更显鲜艳X+bR}Z6D4fj YeQ
4.胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水，可缩短在锅内的炒制时间
!gEn o*m#z#V X 5.炒素菜，用猪油，更鲜更香