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番茄秋葵炒牛肉[27P]

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]'Et+G$\3H4l'ih 茄科植物含豐富的維他命C，是抗老抗氧化食材。tE?3E |
最常見的為蕃茄跟茄子。
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o2H 最近因為胃不好，所以多吃秋葵養胃。

T%Q#r?j#Xybtr 加上番茄富有的茄紅素與牛肉豐富的鐵質，女生應該多吃。3p%XUV4w`bE
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家裡剛好有秋葵、番茄與洋蔥，再買個牛肉就一起炒來吃吧~ RR-vt];d
(當天沒買到茄子有點殘念...)4G5lT(Ey6u6o
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材料:i'X:JGP?.Y%M
- 炒牛肉片 1盒
.SM2T1V#ewh!Pu0I Z - 中型番茄 1顆
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^qr3{@*bO#q - 秋葵 一大把(看個人喜歡)
L:r(Ge5uV"}!\ r - 洋蔥 半顆
LK*S!JL!]t#FYsVs5q - 蔥 1隻u&~FW7}N
- 蒜頭 1瓣i(@q4T:c:B8[
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醃牛肉料:|Id2O5KQ}.}Z
- 米酒 1小匙vL5vj6TRz+TAh'\4s
- 醬油 1小匙
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Q2^ZU6W&P - 冰糖 1小匙tv0bk{J0C0{ {){
- 太白粉 1小匙
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- 水 1大匙-|x)e.z,J2oS

SS|'s;q#d 調味料:
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ouh*}0D!|4F - 醬油 1大匙
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p!O(Bi2D 做法:(NK n"U7VM$~O3r}
- 牛肉片切約一口大小，加入醃牛肉料後打點水，醃製備用
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- 醃牛肉片的期間，秋葵、番茄與洋蔥洗淨後切段與切塊備用
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4P3M],l#f - 蔥切蔥花，蔥白蔥綠分開，蒜頭去皮切片備用
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E%b^k8a5KR!S7` - 取一鍋，開火並加入一大匙油後，入醃好的牛肉片炒至稍微變色後取出
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- 同一鍋，入蔥白與蒜片爆香後，入洋蔥塊拌炒至香味出來J8mB)l Am!^-Py*T
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- 洋蔥香味出來後，入番茄塊拌炒個幾下後熗入醬油炒至醬香味出來
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7eW1N o5z!|X"q - 醬香味出來後加點熱水拌炒，讓味道融入
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- 最後加入秋葵與牛肉拌炒個幾下，秋葵顏色變深後加入蔥綠再拌炒個2-3下即可盛盤。
9Z3E'^C'|   秋葵記得不要炒太久，避免流失養分(黏性)與失去口感。3bE/L)Gr6RT} t"z
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p"j#j1h~:I 這道菜除了洗洗切切，其實料理速度非常快速，簡單的炒個幾下即可上桌。0dyHV/^V/Rt.j#\
番茄酸酸的味道本來就跟牛肉很搭，加上秋葵與洋蔥脆脆的口感，
qF.l| l*m%Ce-M.L c 這道料理不只營養且好吃下飯。
&z!?,WYS;~1f @B1u!R 炎熱的夏天裡，大家一起來抗老吧~

秋葵是什么菜啊，我都没听说过，叫我如何来学做这道菜啊，郁闷中。

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

牛肉是很新鲜的，但看他炒得不是很吸引人.

夏天选着经常吃番茄是再好不过的蔬菜了，番茄中含有多种的营养价值其中最多的是维生素C了。而牛肉中含有丰富的铁和锌牛肉还能补中益气，在夏天吃饭没有胃口的朋友可以试一试这道菜。

原来还可以这样 我们通常吃的是番茄炖牛腩 那叫一个香啊

炒牛肉需要大火，不易熟。还是番茄炖牛肉好吃，尤其是砂锅～

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

WOW这个大爱，不过我的做法是用小白菜，或者西兰花代替，还真没试过秋葵

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番茄牛腩煲我觉得是最适合的组合，这样炒的话番茄的汁基本很难保留下来了

看着颜色搭配相当好 看着也有食欲 食材搭配也合理 不过问一句 秋葵是什么？

腌牛肉的时候放点芥末，牛肉容易烂，还可以把番茄汁挤出来放在牛肉里拌匀，这样牛肉的口味会更好！

秋葵不好找，我们这个地区没有卖的，牛肉不太好炒，这道菜做不成了。

很好吃；我很爱吃；但以前不知如何做；今天知道了；

这道菜看着真不错，不过这个秋葵哪里能买到啊

秋葵又叫植物伟哥，在国外是非常的常见啊，我就昌准备回国带回去种呢

秋葵我也是最近才听说的，我家是最简单的吃洗，把秋葵洗了，焯水，然后沾酱，也很美味哦，不过这个也很想尝试下，感觉营养更丰富