worinixiaomei 2015-3-24 00:39
小弟健身半年的感悟
[size=4]现代人工作压力大，经常加班熬夜是常事，生活习惯不好，抽烟喝酒玩儿通宵也不少，小弟刚毕业几年，以前在国企干，收入还算过得去，但是体重就直线上涨了，而且我又是脸上长肉的类型，活脱脱一个死胖子，去年这个时候爬五楼都费劲。工作了也不像在学校的时候作息那么规律，还能经常打球，下了班就是感觉快累死了，后来一次体检，高血脂，我才26啊！高血脂.......从那以后就开始在健身房办卡请教练了，到现在半年多时间了，体重减轻了10多斤，体型好转很多，至少肚子从凸出来一大块，到现在肚子平坦了，单位同事也都说确实人精神太多了，感觉很棒！争取在夏天到来之前练出6块腹肌来。小弟我感觉就是，健身这个东西其实也不复杂，实在没时间一周去跑步3次呗，每次半个小时以上。别说没时间，别说没条件，真的想改变你自己就会自己想办法。最重要是除了身体健康了，人也更自信了（身材好了精神好了）。相信不少朋友工作之余喝茶打牌居多，看自拍区的大神们，肚皮上的肉也够多了，美感下降了。健身的话，力量上去了，体力上去了，姿势也能多用几个对吧。如果养成习惯，真个人都会很不一样，也希望各位在逛论坛之余能多加强锻炼，性福生活才更长久。[/size]
windson88 2015-3-24 00:54
健身锻炼的话有很多种方法啦，对于办公室一族来说，平板支持和逆向卷腹应该是比较好的锻炼方式了吧？平板支持是锻炼核心肌肉群的姿势，连续做5分钟的运动量其实和1000m长跑差不多了。逆向卷腹对于腹部肌肉有很大的作用，不过有些难坚持就是了。
其实在下也在减肥中，楼主一起加油把
agui0663 2015-3-24 00:56
:excellence 健身好处多多,我以前基本都是整天对着电脑,肚子有赘肉,力气也没那么大,后面换了现在这个工作,基本天天都需要搬搬抬抬的,等于是在锻炼身体,现在腹肌嘛锻炼出有几块了,而且人也长胖了些,因为每天消耗体力多,吃的也多,长肉了,算是健身吧
abcabc2000 2015-3-24 02:36
自己也去健身，没请教练什么的，在健身房看见那些五六十岁的大伯还操出一副好身材，还常常聚在一起讨论哪里有飞机场、洗浴、桑拿什么的，一对比外面那些公园散步的瘦弱老公公你就明白锻炼身体对保持机体性能有多么的重要。身材是其次，关键健身让你上了年纪还能保持精力，这是什么狗屁保健养生的得不到的效果。现在我就非常重视腰腹核心肌群的锻炼，你懂的:teeth :teeth
huangjin9998 2015-3-24 07:50
刚换了工作，每天背着10kg背包拉着20公斤工具箱飞来飞去。感觉身子确实好了很多啊
高山流水大人 2015-3-24 08:55
健身锻炼才是正解，这是生活质量提升的一个重要表现
身体好、精力充沛、心情舒畅，面对工作和生活都是充满信心
身材好，穿什么衣服都好看，加上运动带来的勃勃生气，相信你会成为人生的大赢家
sybmao@126.com 2015-3-24 09:11
小弟我意志力太差了.曾经办过黄金时代的年卡 结果去了1个月在也没去了 钱白扔了 后来还在健身房上过班 有教练免费教 器材免费用.上了半年愣是一次没健身过
keanehuang 2015-3-24 09:30
楼主说得太对了，像现在我们年轻人就应该多运动了，不然以后到老了身体就不行了！
Coca丶Cola 2015-3-24 10:03
健身确实是一件比较难坚持的事情，需要很强的意志力
sushe410 2015-3-24 10:11
连续做5分钟的运动量其实和1000m长跑差不多了,年轻人就应该多运动了，不然以后到老了身体就不行了！多加强锻炼，需要很强的意志力!:excellence
lll855786 2015-3-24 10:15
应该多增加一些运动，怎么也能提高能力吧，不为别的，也要为夫妻和睦做努力
pushpop 2015-3-24 10:25
健身5年了，健身会上瘾的 大家不信可以试试
376742311 2015-3-24 10:34
健身是很好的，我是木有条件健身，不然我也去锻炼啊。
6750474HH 2015-3-24 10:46
健身对性功能是有一定的提高的，科学已经证明。
ie6dian0 2015-3-24 10:55
健身确实是持之以恒的事情，各种外因都是借口，能坚持才是王道，实在不行还可以参考一下《囚徒健身嘛》。利用自身体重的锻炼比各种器械简单方便的多。不过不管怎么样，关键还是得坚持。如果坚持一个月你就会发现有很明显的效果。坐办公室的还是定个闹铃，或者随便用个提醒app，经常起来活动一下也是坚持的一部分。像我们早上九点往这一坐，有工作内容的时候，根本想不起来时间啊，所以弄个提醒还是很重要的
tonypoon007 2015-3-24 11:37
生命在于运动，小弟也有跑步，大家一起共勉，加油
溪石静水 2015-3-24 11:44
楼主的健身是无氧运动，建议楼主去跑步，游泳，打球等等活动，那是有氧运动，对心脏有很大的好处。
worinixiaomei 2015-3-25 19:33
回复 5楼 的帖子
确实啊，以前都穿T恤去健身房，现在敢穿紧身小背心啦哈哈
worinixiaomei 2015-3-25 19:34
回复 16楼 的帖子
我是先跑十分钟热身，30到50分钟力量，然后再慢跑30到40分钟，有氧无氧一起来~
worinixiaomei 2015-3-25 19:35
回复 11楼 的帖子
绝对会上瘾啊，几天不去机子都觉得浑身不爽哈哈~
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