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每天一把葡萄干3大好处

[font=宋体][size=4]葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。

　　每天一把葡萄干三大好处

　　首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

　　其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

　　葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

　　可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　但小孩吃葡萄干注意：


　　1、几岁的孩子适合吃葡萄干呢？尽管看起来所有的优势都指向了葡萄干，但是它对于四岁以下的孩子来说，仍然有窒息的危险。美国营养学会建议，父母要等到孩子四岁以上时才能给他们吃葡萄干。然而有些父母不顾营养学会的建议，觉得他们的孩子在三岁的时候就可以吃葡萄干了。有时候，即便是对于四岁的孩子，也要把葡萄干切成一半给他吃。

　　2、吃葡萄干时会有什么样的潜在危险？

　　葡萄干会导致孩子窒息，这是由于它的形状和粘性的质地。孩子们还不懂得如何正确地咀嚼，所以葡萄干会在孩子的气管内滞留。最糟糕的是，葡萄干的粘性结构使得它很难从孩子的嗓子里出来。由于葡萄干中含有大量的糖分，这些糖分会粘在牙齿上，导致蛀牙的产生。这是因为，附着在牙齿上的粘性物质引起细菌的繁殖，这些细菌会不断腐蚀牙齿。务必要确保孩子在吃完葡萄干时刷牙或者漱口。

　　尽管葡萄干可能会让四岁以下的孩子窒息，但是葡萄干还会以其他的方式靠近孩子。一定要记住，保证孩子至少在6个月以上，并且孩子已经吃过类似的食物了，比如谷物或者捣烂的香蕉。当宝宝能够自己坐起来并且恰当地吞咽一些柔软的食物时，这也预示着宝宝可以吃处理过的葡萄干了。当然，在给宝宝挑选食物的时候还要依据宝宝的喜好来决定。
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不错的食物，比别的炸烤零食好多了。
有空多吃点，哈哈!

能够保护心血管，这还是不错的功效，今后注意下多吃点，似乎就是过年那会吃一点平时都不吃的

好的，只要是有利于心脏，我就吃。我的小心脏啊 。

葡萄干对牙齿不好！又酸又甜，吃多了牙齿感觉是酸的了！

葡萄干是个好东西，我家里常备，女儿经常吃，确实好处很多

觉得葡萄干太甜了，有三高的人还是别吃了，谢谢楼主分享！

很好，现在的新疆葡萄干应该都是颗粒很大的，但不知是不是天然采集下来的，没有化学加工成份。很喜欢吃，味道很浓！:excellence

回复 1楼 的帖子

葡萄干，枸杞子都可以当零食吃吃:excellence :excellence

每次吃葡萄干第二天拉屎都不畅快，是因为排毒的原因吗？

能够保护心血管，这还是不错的功效，很喜欢吃，:excellence :excellence

很喜欢吃葡萄干，可以当零食,谢谢楼主分享！

葡萄干有抗疲劳,迅速补充糖分,是冬季增加热量,体能的,好零食

俺就喜欢吃葡萄干，就是太甜了，有时候嗓子都烧的慌！

没事多吃点，对身体有好处还不贵。

葡萄干品种也不少，我喜欢提子那种，很甜很甜！

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能够保护心血管，这还是不错的功效，今后注意下多吃点，似乎就是过年那会吃一点平时都不吃的

真是学到了。葡萄干做得好还是很好吃的，做得不好就太年，一把下去腻死个人

老婆怀孕时候就一直吃，还有樱桃。但好像现在牙有点不好，是不是吃多了？