[保健养生] 【减肥】合成代谢和分解代谢是什么？

直男大木艮

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1楼大中小发表于 2023-12-12 09:35 只看该作者

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【减肥】合成代谢和分解代谢是什么？

合成代谢：合成代谢是指生物体内合成复杂有机分子的代谢过程，通常需要消耗能量。举例：蛋白质的合成（氨基酸合成二肽、多肽、肽链的组合）、核酸的合成（核苷酸形成核苷酸链）、脂肪的合成
分解代谢：分解代谢是指生物体内分解复杂有机分子的代谢过程，通常会释放能量。举例：呼吸中，葡萄糖的分解（有氧无氧都可以）、脂肪酸的分解
运动的时候都是以分解代谢为主导（但如果是合成代谢那么身体就没劲儿，交感神经也不怎么兴奋）所以如果是吃完饭练的话，那么尽量吃完半个小时就可以去练了，就是别让胰岛素反应过来身体抢先一步进入分解代谢。吃饭的时候由于主食会触发胰岛素分泌，是以合成代谢为主导。睡眠也会开启合成代谢。
那么，在一个饮食、作息、锻炼都很合理的情况下，高BMI高体脂的人可以实现在一天这个周期内同时有合成代谢和分解代谢，且在此处的合成代谢为合成肌肉（蛋白质），分解代谢为分解脂肪（减脂）。
内容在精不在多，小弟最近深耕运动营养和力量训练底层原理，准备在此论坛首发，慢慢抽丝剥茧的为大家介绍，请大家多多支持，你们的支持是我更新的动力

[ 本帖最后由直男大木艮于 2023-12-12 09:36 编辑 ]

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