科学的饮食是有助于我们减肥的,可是当我们面对种种美味的时候,您能否经得住诱惑呢?  % P5 I9 Z7 w1 A/ t8 J
下面我要与大家分享一下我的快乐和我的瘦身晚餐啦，记的要给我加油啊好了！！  6 ]7 N5 j8 {  X9 u
, q( P! P8 x( {; i5 K/ s
4 f* I) i5 W) X
今天和大家分享的是——荷叶蒸鱼。  
7 a" L( Q! o+ n5 Z: K/ B+ m. B" ~/ b8 f2 C) E% @7 O( X* X
　　【鱼】鲢鱼又名白鲢、鲢子等。其头较大，约为体长的四分之一，口大眼小，鳞细而密。自胸鳍至肛门处有腹棱。体银白色，为我国四大家鱼之一。 鲢鱼每100g肉中含蛋白质17.8g、脂肪3.6g、钙53mg、磷190mg及多种维生素，尤其以维生素A和维生素D更丰富. 鲢鱼性味甘、平、无毒，温和益气。 鲢鱼肉质发面，刺较多。适于红烧、清炖、清蒸、红焖等吃法。  - D# Q& K9 R0 ]% ~6 T2 ~
) W; C1 J% I5 h' V; p$ ^
看看我的家乡——北湖风光吧。 1 ?% z5 `9 Z& f

: [: X& [* G! J5 w
: f! _" D6 _8 G* r在吃的方面，选料一定要考究，偶是用的微山湖中的天然野生的鱼哦，还有湖中的荷叶（荷叶含有多种减肥成分哩），这样就不会因为原料的问题影响到口味，同时也避免了激素的存在要我们姐妹们发胖哦  
9 r% e5 u: c* L- `: F咳咳、下面我要把我钓鱼、做鱼、吃鱼告诉大家哦!  1 M9 k& Z5 Y4 U8 N& Z
(*^__^*)嘻嘻……  + P+ E8 ]! H# h/ V0 H1 o: Q
1 @+ b( O; r8 z/ Y
KK，钓上来一条哟。
& V* W( D( b# O: c/ T0 v8 [
0 p/ S$ u% e) A, y. V
9 o) _9 G! G8 d. W8 k% u哈哈，经过一个一个小时的路程，终于到家里了啦，终于可以开始了我的晚餐啦！！！  
( y1 ]7 _. P9 x6 s首先我要把那条大鱼搞定才好啦，咱们说干就干啊
" G0 m6 {7 `/ G7 b) {1 I+ I+ X9 I2 s( R' Y6 z  b  d; ?
先给大家介绍一下我用的配料哦  
# [- n' t; o+ l2 @
9 j: k) w2 p. e  P* L# S" U' K　　料酒、米醋、酱油、香油、大料、盐、味精、花椒粉、大蒜、黄瓜、大葱、胡萝卜、西红柿、竹笋、荷叶……  % x6 q; k2 i/ w6 C3 Z3 S

5 U) W+ Z. c0 Z7 y　　先给大家介绍一下过程吧~~  
  _7 ~0 \% @- V" _- M: I+ [& ~. f3 H8 y& P$ B* \
　　1、将笋尖放沸水中煮约五分钟，捞出用清水漂漂。  
! r8 ~, Y, P) z) B7 e6 H1 x5 P4 N' _  b
　　2、笋片、匀切细粒；葱切碎；姜、蒜均切片。  
. H. w8 B- x) w- _' Z! h+ O( I% l( q# M! K5 k& L4 m
　　3、在整理好的鱼中放入姜、蒜片、花椒粉、葱碎、料酒、盐、味精，腌二十分钟以上。  ) [3 }# s+ |* K' [) T
5 B" w3 B3 x/ {5 C
　　4、将笋片、盐、味精、另一半葱碎同放一个碗里，搅拌均匀。  
7 J1 d# |2 u( m& o9 a1 u7 [
  E% y$ x; E8 K# g- ]) w) u' W　　5、将腌好的鱼中的姜、蒜片捡出不要，把馅料装入鱼的身下里。  
5 b7 N9 C+ x7 A" Z0 \
* d( d& g2 d  B  Y/ U' D$ R　　6、将荷叶洗净，搌开水，把鱼包起来，放沸水蒸锅中，加盖用大火蒸约12分钟。  
4 {6 U2 S8 C! f& g5 ?, `( O
7 `0 t& O$ i# v' }! o* w　　7、取出，拆开荷叶。  / c  {$ x' s0 |+ f% E; b  F/ {

& x# e. G$ I" i0 b　　8、装盘，喜欢香油的可淋一上点香油。  7 h3 H5 q' [- m: p
0 `2 U2 P$ m! W4 Y9 R9 `+ V
! f- E. l6 X' u' \" X) p% s
. d0 G& q$ G/ N% H4 M
开始咔嚓~~呼呼~ " h2 H7 I: v# R. {# f; q! E  [
) p1 m9 c3 l! f- r/ x
, ?5 f! a; Y- r; D6 ^( M; N& _  V8 R
咔嚓完啦~~该给他洗澡那~~呼呼~~ 4 }. W9 ?5 \1 B4 Z
( R2 k  V! O% i6 {' D( @- R. K

7 v. y% _2 ?+ U5 i
3 B$ Y6 T; O% v5 ]' Y" J# m这就是配料~~哈哈~
! L' j' ~6 T" U0 A
0 R, D0 ]' s1 ~3 {( X1 f2 s% B
0 A( D: ], \0 T3 p
' i+ ]7 q1 q7 Z: K4 L0 [这就是鱼头展翅哦~~呼呼~
* a& I# O6 {  V$ P0 w9 J  Z+ F( `6 j  t4 y$ N9 C+ I

" n, J! `, }: i! S, x3 l
# q6 G# \4 U7 Z3 P; X$ A7 g+ R

先倒点料酒给鱼肉除除味~很香哦~~

0 P" W: ?% N* I6 k  [( H& K% G
; f0 ^5 f( g4 D* Q; V8 c

) V4 _5 w8 ~) e1 b" M# q
$ g7 D' M  X% A在洒点大料~~呼呼~~   x  a: F/ _+ x# d3 H4 R% R/ L
; c; z  y" x9 ]8 R4 ]
% Y7 n# O8 y. a' a: _
* Y! E' D7 o. @& F
再弄一些配配料料。(*^__^*) 嘻嘻…… 7 _1 E2 A3 h2 ?  t  S' G" r

# c- Q  }$ S2 d! Q, N
+ \0 e# ~2 ^# D5 D8 C1 y0 Q/ j9 n0 ?8 F7 o/ _$ e3 n
开始蒸鱼哦~
" @& T/ J8 T1 S2 P# S2 C! c' q2 p  B8 l# Y5 E8 Z  z

3 O6 H8 j7 l9 H& G% x; P
& V1 v% n, L8 ]% r恩~~时间差不多那~看看怎么样？
3 H# }4 h$ k( [% s% D7 f  U$ T, l; b3 @" J5 s( ?9 n: t

0 B2 m7 W2 ^4 h4 S5 \
/ S. W: J2 M  @  [/ q# ^

【透过开满鲜花的月亮，依稀看到你的摸样】，(*^__^*) 嘻嘻……

/ S4 H/ R8 c8 v2 h9 O

6 o: @- l; @" B5 C5 B3 D/ r3 z$ _6 R! Z6 ?( y& c# J, c7 X$ [/ J3 e

$ n4 r8 a6 }7 X: {+ z( P4 Z. Q. F( Q

好香香哟   ! D, B6 K( z9 b鲜美有一套   ) ]- ^+ K! F3 H1 R(*^__^*) 嘻嘻……

# I" Y. A3 C7 z( X& i& A
% l2 n  r0 ]$ Y5 t( T

3 _- I4 n8 G9 |) q( h* E. D洒点香葱会很好吃哦4 o8 E! l* a" A

/ T( t% Q8 M% G9 M
  p  z" [8 r) {- w% b1 n2 b. `# |  R* R4 p8 R
好吃不好吃，自己尝一尝嘛
. S5 d1 ], W% g( N9 v$ F4 f" h
# e* v5 B( Q9 R# H2 |9 V1 m& m7 j
4 N8 B( l1 `+ }% e9 J9 s
不吃——太对不起自己哩
0 W0 k# Y1 _# Z: d! Q8 Z" i5 \4 \3 ^6 y3 F8 |) C/ y

4 _( l! {$ p, \( X8 _4 `8 c1 @$ @9 Z$ V* @+ |* c
老公，你拍我这么多吃相干什么呀
! W% K1 R% F% O# @7 e) h7 e
  ~" G; A- h# S0 f- R4 K1 T+ t/ `
( p; h1 D' f0 W( y! H
一休哥哥说得好哦啊——休息，休息一下& e9 \$ ?5 u7 d% {! [& m

: r, O, x' K. p% f* R0 G(*^__^*) 嘻嘻……吃饱喝足。先休息休息哦~~
; e) z( X+ z2 q( Z; }* Z/ y/ S1 i6 f* V0 {6 w: k
" g4 \% J' c7 W0 N0 f5 u0 m9 W
一道菜 + B' V: j! V. J& ^$ K
一个家 / }7 `" O* p9 j  _" J1 M+ L7 w
一个我

我告诉你一个窍门，肯定更好吃。2 @; Y1 O& S& u5 Y/ K- _
鱼不要洗，你可以在杀以前洗干净，杀过以后就不要见水了。另外把鱼肚子里的黑膜也去干净。

thanks for sharing look easy to cook use other type of fish is ok too

图文并茂，看着不错，这样的组合还没有试过，有空试验一下。谢谢哦

这个女的不错,贤妻良母型,楼主有口福了.

感觉非常真实，虽然没有吃过这道菜，还是支持一下楼主。

哇噻,很有生活情趣啊,这种主题一定大力支持

很幸福的两个人哦，不管做出什么都很美味吧！

美食配佳人！
. B9 E% t, f- C- N& i现在会做饭的年轻女孩子不多，我现实中会做饭的大部分都是男人，悲哀啊
0 g. F7 P5 s1 ~不过荷叶一定要处理好，毕竟咱们的环境不如小时侯了
- C3 e7 Z  K: e总体来说，赞！

小媳妇挺可爱的啊
; v. w6 i: x( I) r0 `4 }0 {招人喜欢,天天在这里面学做菜
- ^% ^2 P/ A! W7 Z学会了好做给我老婆吃