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准备时间：20分钟0 v% X. t! o" t# X& A
　　制作时间：40分钟
* a) ?3 k7 A* q* h9 d  H. C　　特色：& N# N9 ^4 E4 e$ I4 M
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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2 E+ T4 q; Q, I5 y　　用料：
0 q+ c- {2 B5 k5 c! E+ K　　生菜叶 5片2 H8 X3 z* f# M- ~  R" ?. u+ _7 u
　　糯米 200g1 `- e0 U. D8 L! N# k) ?0 l
　　瘦火腿 100g
, J+ R5 `/ N0 {/ e4 o2 v　　青豆 100g
$ @0 \: s; D6 }; }; P5 [　　盐 1茶匙（5g）/ _3 O; ~( N) n- x7 y
　　
8 X" F# m5 H2 D　　做法：
' I3 S3 X* k8 L( W, m　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。1 C" ~4 n. ]; ?9 q
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
; Y1 c  a) d3 o　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
( e% T. f3 A5 s* z8 u5 ]　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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) L" U6 V" x2 T, k  [. ^　　小贴士：7 Z! ^5 j: N/ y3 T8 e5 m
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？  }' a# c5 @9 x" c
我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表4 K# n  n# L5 Y+ m
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？: Y3 m) X. N2 v6 U8 r
我还是放弃吧

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' y+ X6 v) T3 p/ g1 ?- ^8 _回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。