超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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' @2 H9 A! g6 a( [元气配方：超健康养生三明治
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材料：
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5 z6 x5 Y0 \# ^9 ?4 [4 ~8 }　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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2 L6 }, I, H  O　　做法： 2 s) k0 }% F3 y9 T0 b# ~

- H0 Y/ v" y( J4 E" A* J  l# Z　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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, |0 Q7 j6 V3 o/ u7 X　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 , ^$ i2 m  @  a$ X: j

) F, p* h2 s* ?　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 9 D6 s: s4 O& r/ I3 w# A

) Y. [; F" [7 f, _: j6 N5 g* o3 }　　功效： ; ~: h1 {! H* v
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ; T* E. X1 r/ A' Z, [( \& ~

$ |/ ]( B: m. e; w% E- t8 P( [　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
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4 l, {) j7 i' x. p1 j2 \　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！