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' s4 L* j5 b; _# a0 q' v9 g菠萝咕噜肉
% |* O( Y+ m/ k( e! Z6 x$ O& K材料：) o, d& \) n! [  ^8 a  Z
猪里脊肉，菠萝。
. a+ ?7 q$ `: k5 w# n& x青椒，红椒，鸡蛋，冬笋，蒜粒适量
$ i7 D, }& h2 ~5 @" e生抽，黄酒，盐，水淀粉适量1 L1 V$ X& P, J* Q) E
白胡椒粉，白醋，白砂糖，干面粉，番茄酱适量。
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里脊先用刀背把肉敲松，再改刀切块。
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用盐料酒腌5分钟，再放蛋液（半个足够）水淀粉上浆。
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. F$ m! {( L; t6 \" S+ b* P% b7 C配料改刀切块备用。" Z! m+ `7 X" y' |. m3 |

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调好碗汁，放白醋 白糖 番茄酱搅拌均匀。
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6 N. A3 ~1 @1 f3 y将腌好的肉块放入面粉中，用手揉搓、捏握，使肉粒表面干燥并全部裹满面粉，抖去多余的面粉备用& m7 [' m, v+ f8 R
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大火烧热锅，倒入油，烧至5成热，下入肉粒炸至微黄，约3分钟，用笊篱捞出沥油。大火烧热油锅，烧至九成热时再次下入肉粒，大火快炸一次，约1分钟，至金黄色捞出。
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5 k7 J& e1 _/ ?( }' r二次复炸时放入青红椒和冬笋块一起过油。
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最后一步锅内留底油，爆香蒜末葱段，放入菠萝略微翻炒倒入调好的碗汁炒出味勾芡，倒入炸好的主料。翻炒均匀出锅。（时间紧任务中怕炒过火了，这步没有拍）
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9 E6 a$ L1 g0 y1 l外焦里嫩，酸甜微辣的，色泽艳丽的菠萝咕噜肉是不是很诱人？
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正好要吃饭了 照着楼主的方法试试 谢谢分享

看着就非常有食欲，食欲大振。而且楼主手把手的教用心良苦啊。辛苦了谢谢

图文结合且步骤详细 看起来就很好吃呃样子 学着做了 多谢楼主教授

看上去就好吃 期待楼主再次发帖 最好是发表有关做鱼的~~

腌肉的时候放点油，烧出来的肉口感会更好。

楼主的咕噜肉介绍的很详细，看得俺食指大动，胃口大开，就怕俺没有你做的好吃。

生粉可以不？我在外混啊，刚学炒菜。看到他用面粉弄那个肉，但我去买粉说买生粉他们会卖给我。两者是一样的么？

很开胃的一道菜，做起来有点麻烦就是，可以 把肉换成排骨

介绍的非常的详细，虽然是普通的菜，但是对于火候的掌握不容忽视。