爆炒鳗鱼骨

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鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处在生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人都非常有益。' @  v) H0 j) N0 @1 B. ?
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而且，经过适当软化处理的鱼骨，营养成分都成为水溶性物质，很容易被人体吸收。所以，多吃鱼骨对身体有益无害。0 l9 h9 z4 G9 C8 x: m" G

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【爆炒鳗鱼骨】
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原料：鳗鱼骨# z# B+ {1 x3 p( X
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调味料：葱姜丝　蒜末　盐　味精　料酒　酱油　醋　干辣椒
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１）这个鱼骨买回时是已经处理好的，只要拿回家清洗一下，切成段就可以了。
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  j3 E! N! s/ Q# D２）锅内放油加热，放葱姜丝、蒜末和干辣椒煸出香味，把沥干水分的鱼骨放进　　去煸炒。
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- y* m  M2 t* r) i: T, i* i３）炒到有点变色时，倒些料酒和酱油去腥调色，再加些许水和一点点醋盖盖焖　　煮几分钟（加醋可以使鱼骨和鱼刺更软化，并更容易被肠胃吸收）。$ C. n! h; W! E; X; }: }

9 D8 Z* g: d! r0 A2 c' G４）等汤收的比较干时加盐、味精调味就可以出锅了。
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如果你觉得这样做比较单调的话，还可以和尖椒或者是青蒜一起做，这样风味会更独特的。