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原料:西芹、兔肉、熟鹌鹑蛋、银耳、小红椒、香菇、香葱。
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配料:盐、辣豆瓣酱、淀粉 、鸡汤、白糖。
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做法:
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1、将兔肉放入酱油、盐、淀粉腌制。
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+ O0 o2 a& P/ I: z& ?, d2、西芹切菱形块,蘑菇切成4瓣,小红椒切丁;
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7 q, [1 z% n# P" v- j3、将西芹、银耳、蘑菇焯一下水捞出待用;
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4、锅中煸香香葱煸炒辣豆瓣酱出红油,将兔肉炒至5成熟,放入、香菇、银耳、西芹、小红椒一起下锅炒熟,放入熟鹌鹑蛋,加入鸡汤煨15分钟。
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" c9 `* ?0 a& n6 N) y) A) ?5、淀粉、盐糖和水调芡汁,倒入锅中勾芡,装盘即可。
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小贴士:
6 d3 y; Q3 S7 ^3 Q: o鹌鹑蛋:鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,鹌鹑可与补药之王-- 人参相媲美,誉为"动物人参"。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,在营养上有独特之处,故有 "卵中佳品"之称。熬夜熬的是精气,调养精气得吃人参。人参太贵,就吃鹌鹑蛋吧。
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' d6 x; Z8 `; u银耳:银耳每百克含蛋白质5 克,脂肪0.6 克,钙380 毫克,磷250 毫克,铁30.4 毫克,还含有碳水化合物、维生素B1 、B2 等多种成分。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。被人们誉为“菌中之冠”。
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兔肉:在日本,兔肉被称为“美容肉”,它备受小妞们的青睐。兔肉之所以具有美容的作用,这是因为兔肉富含卵磷脂、多种氨基酸、蛋白质、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、锌、铁、钙等多种对人体有益的营养物质。
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