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雪豆蹄花
' @0 D0 G9 g& \: W7 _  ^- P  H. k材料：  V) w& q4 R$ Y- t- [
猪蹄3只，干雪豆500克（视自己喜欢增减），姜30克，葱50克，陈皮1块
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做法：8 F6 j: v5 a0 o' i  ^% a
1、将干雪豆用清水泡2~4小时，最好是提前一天浸泡；. c6 `9 G2 V5 K3 q4 \
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2、将猪蹄去毛洗净剁成大块，在沸水中煮5分钟去除血沫，捞出洗净备用；+ p4 p  g3 S+ m, h9 c! K
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/ U0 H2 O/ q. a$ u9 J3、汤煲内放入适量清水，将雪豆、猪蹄和配料放入，烧开后大火烧20分钟左右，至汤色发白转小火炖3小时左右即可。' e( N/ s# `$ I: w) U
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3 Y2 s1 G) v: ~3 l# x  w4、吃的时候捞出陈皮不要，加盐和葱花调味。根据自己的口味调蘸水。
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" x8 u6 h/ l/ u+ f7 z# x+ @营养小贴士：
4 C6 D1 G' Z. e" L雪豆：
$ i5 x8 {" l! u. Y+ r' w, L     雪豆又叫白腰果，原产在几千米海拔的雪域高原，具有粒大、色白、味美、汤鲜、营养丰富等优点。用雪白来炖肉、炖鸡、炖猪蹄极佳，能在锅内久煮不裂，但一舀到碗里就会立即裂开，故叫“碗上开花”，有的又叫“神仙豆”。
5 J3 X/ ], A0 Q3 ^6 ~+ U猪蹄：% ~9 ^' e# v9 r# w% T  D
     营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7 克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
) ]! _; X9 ?/ P# n1 d        另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。4 ^+ u; \) u9 N$ r: E
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以上是今天的备用菜
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哇 看起来好好吃啊....无肉不欢的最爱