·配　　料:9 C( K' ^" I0 f$ O
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。
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　　·特　　色:
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(# d. ]  X( I6 u$ |4 x

$ ^/ N9 K' O$ o! k, p& U' U　　·操　　作:1 b' S9 G; H- E

# T& S3 w/ o  ~  F' `: B( G　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
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; k5 i/ I/ X1 Y5 K1 r+ r* {　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。+ R6 ^" @0 v7 B6 `1 Z# B2 W  l# e

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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。# @! y) }( J0 d& T: W0 m/ e

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　　·营养价值:6 _# I: t* H# |8 z1 p. \

/ z( g5 g  P( Q5 o1 F6 [　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...2 r2 p2 o. |: D
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------