中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。数九严冬，若欲御寒，首当养肾；男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　羊肾粥羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末；大米洗净，加入适量水及调料，共煮1小时食用。
   
   

[ 本帖最后由 xiaoshitou80 于 2011-11-11 14:09 编辑 ]

谢谢楼主，最近感觉自己有点肾虚了，学习了

首先要感谢楼主的好介绍啦。本人现正感觉有些肾虚的症状，希望这种食疗方案能对我起作用。

中医最麻烦和讨厌的地方在乎,你好容易学会了如何补吧,他又告诉你不能补过了,要补过了比不补的危害还大,这样一来,谁还敢听他们的啊.

最实惠的还是羊肉，牛肉的大众化味道还美。

羊肉，蔥，红酒，牛肉，深海鱼，虾，西红柿，男人要多吃哦！肾虚还是要加强锻炼，不要太过纵欲！

补肾是一方面，另外体育锻炼，强身健体，也很重要的。

不纵欲是最重要的！

羊肾口味貌似有点重、还有羊肉也是，不知道这是什么原理

谢谢，天凉了是该进补一下了！希望我还没有虚不受补！

学习下怎么食疗调养，不过自己也要注意身体，要肾重！