! K! K! V# l8 S% J2 O+ o2 j

& J1 k$ m$ V) N烹制方法　; {2 _9 p! k3 H

" u& D9 a8 a% l, [# i材料：南瓜、鲜百合、牛奶（250ml）" d6 l( B, [" [% k- C
调料：白砂糖、清水（1碗）5 `1 B3 U; _( m
+ D7 a$ b( R  y5 _$ n
' s9 P2 a4 R0 R6 l/ D

8 K7 X; q+ p+ G3 p2 w1　南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。* ~9 @5 _$ ?- r0 L7 j* N
! y" N+ ?4 p  `7 A

& ?/ H' Q5 Q! E' s$ S) C* n2 m
6 S4 R6 s* J; k% ]# k3 m0 S% L- X2　鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。
$ T) h+ P, P  ^! p( m. h9 S8 E# j1 a% T

9 f' k& `) Z$ h# N6 @
0 d; _1 W/ G* N0 ~. z& L3　煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其煮成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会。: Q3 X2 P3 s6 E% B9 I

7 S0 T6 k) m  Q# M( b" R/ L * F- }7 v. A& p8 d. i
) Q. d" E, h+ [. W5 d- e
4　最后加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），百合南瓜露就做好了。

去火的一道美食，天气热的时候吃这会非常的清新爽口。

真正清火的美味啊，学会了，夏天做挺好的阿

看碗里的样子应该是南瓜泥了，南瓜也可以做成南瓜饼，是道不错点心。

这个有点想韩式料理里面的南瓜粥，不过这个还放了百合

此菜有清热解毒，滋肺养胃之功效不～～貌势很好喝的样子～有机会也尝试下～～多谢～～

通过这些配料应该是降血糖的食品吧，而且名字也很好听。

去火，清淡的一种家庭饮品，即味道美。又有降血糖，一举双得，要不能再放入冰箱中，那夏天又多一道家庭冷饮。

百合不是一种花么，居然也可以用来作菜，碉堡了