最近睡觉总不好，晚上十一点后才能睡着，早上五点就醒了睡不着，搞的自己一天精神萎靡，工作也不能很好的完成，然后就是免疫力下降，上火，直到前几天看到一个朋友头发出现斑脱，也就是鬼剃头，这哥们很难受的说失眠造成的。我一看吓坏了，以后可不能熬夜了。

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• zjdxm2003 金币 +10 开帖奖励 2014-4-13 18:24

睡眠质量决定你的健康，千万注意调节好，一旦形成恶性循环，很难纠正的。

以前总玩游戏到很晚，现在慢慢知道控制自己了，睡眠晚，人体的器官会紊乱的。
啥时候你睡觉准时了，说明你可以控制自己了

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• PengZH 金币 +2 认真回复~ 2014-4-17 12:52

一个人的睡眠质量好不好很重要的，睡眠不好不能恢复一天的工作劳累，而无法保证第二天的精力增加精神负担，时间一长会搞坏自己的身体，所以一定要有良好的生活规律不能睡的太晚。回复1

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• PengZH 金币 +2 认真回复~ 2014-4-17 12:51

一个人的身体健康和睡眠质量有一定的关系，好的睡眠可以让身体的各个器官能得到更好得休息尤其是大脑保证第二天精力充沛，要想有一个好的睡眠不仅人体的器官健康还要有一个好的心态，人体的某些器官有毛病会导致睡眠不好，这要到医院进行检查然后治疗啦。心态是很重要的，在生活，工作当中要尽量少上火，少生气，保证一个良好的心态，在下前几天因为单位的事多，晚上就睡不着，左思右想的，第二天那个难受啊。现在无论工作还是生活压力都不小我们也要加强抗压性啊，只有保证有一个好的身体才能更好的面对这些，柷大家都能做个好梦。

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• 獨醉 金币 +5 回复认真。鼓励~ 2014-4-14 16:22

熬夜最容易打乱睡觉的习惯，如不能及时调整，久则伤肝，想改都难了。

是啊,太重要了,直接影响第二天的精神状况!特别是开车,非常危险!试过一次开车时打哈欠,眼泪都带出来了,眼泪在眼里迷了眼,我操,前边的车停了都没看到,差点撞了,惊出一身汗!

睡眠的好坏直接关系的我们的身体健康，好的睡眠是我们每个人都不可缺少的，在现实社会中工作上、经济上、人际交往上等等重重压力下，几乎每个人都有过失眠的经历。睡眠不好，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。成为了人们普遍存在的问题，失眠与睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。我在网络搜索到几种方法我经常坚持收效不错，现告诉大家共享：
　
1、避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;

2、晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;

3、吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;

4、早睡早起，按照身体时钟的节律按时上床按时起床，不要熬夜;

5、上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;

6、如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;

7、睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;

8、要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;

9、冲澡有助于恢复精神;

10、吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求。
另外：经常熬夜会造成 斑秃又叫圆形脱发，俗称鬼剃头，长期睡眠不足、工作过劳，或精神紧张，以致消耗过度，肾气突然严重亏损，因而导致部分头发脱落。在医学界对为何脱发的现象会集中在某小处地方，则不知晓。所以爱拼年轻的朋友们要注意哦，熬夜会夺走你美好的生活，信不信由你。

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• PengZH 金币 +50 很好很强大~ 2014-4-17 12:51
• PengZH 原创 +1 很好很强大~ 2014-4-17 12:51
• PengZH 贡献 +1 很好很强大~ 2014-4-17 12:51

十一点，LZ你让我这种每天一点之后才能睡下的人情何以堪啊。

我的头发，额。以前老是睡不好，还倒汗，之后就越来越稀少了。现在秃顶了。